알쓸신땀:)

안녕하세요 여러분~|
오늘은 복식호흡에대한 이야기를 들고
왔습니다!!
사실 요즘 주변에만봐도 일반인인데
노래를 너무 잘하는 사람이 많습니다
특히 티비에서 오디션 프로그램만 보아도
정말 너무 너무 많더라구요!
그럴수록 노래를 배우고 싶어 하시는 분들도
많이 늘어난 것 같아요!


남들 앞에 노래를 하기만 하면
너무 떨려서 제대로 실력를 발휘를 못하거나
실수를 하시는 분들도 있을 것 같아요
사실 저도 그런 경우가 아주 많이 있습니다.


이럴 때 해결방법이 있으면 정말 좋겠다..
라고 생각을 하게되는 것같아요!


근데 복식호흡이 이런 떨림을
조금 해소시켜주는 것 아셨나요??


우선 복식호흡이 무엇인지 알아보겠습니다!
​

​-복식호흡이란?
•배의 근육을 이용하여 호흡을 하는 방법


평소에 하는 호흡을 흉식호흡이라고 하는데요!
흉식호흡은 가슴으로 하는 호흡입니다!

더 쉽게 말씀드리면 호흡을 할때
가슴에 손을 얹고 있을때 손이 움직이면흉식호흡이고
배가 나오면 복식 호흡입니다.


이 복식호흡은 요가를 하거나 심신안정을
위해서도 많이 사용되는 기법인데요

제가 복식호흡을 이용하여 호흡을 늘리거나
연습할수있는 방법을 알려드리겠습니다


​

1.갈비뼈 부근에 손을 대고 호흡한다(복식호흡)

-대부분 사람들이 복식호흡을 어떻게 하는지 모르겠다고
하실 수 있는데요 제일 좋은 방법은 갈비뼈에 두손을 대고 호흡을 할 때 부풀어 오르면 됩니다!
부풀어 오른다면 올바른 호흡법을 하고있다는
증거입니다!

그리고 호흡을 할때 밑에 배에 풍선을 불어넣는 다는
생각으로 깊게 호흡합니다!


​​​2. 풍선불듯이 후~ 하면서 내뱉기

-복식호흡 한 후 숨을 1~2초간 멈춘후 배의 근육을
느낀 후 풍선을 불듯이 후.~~ 하며 호흡을 끝까지
뱉어 낸다. 3회 정도 반복한다!

*최대한 숨을 끝까지 내뱉는게 중요!


​3.스타카토 호흡법

-복식호흡 한 후 숨을 1~2초 멈춘 후 배의 근육을
느낀 후 ss(쓰) 발음을 하며 짤게 호흡을 한다
ex) 쓰 쓰 쓰 쓰 쓰 쓰
이 때 배를 집어넣는 힘으로 뱉는다
스타카토( 짧게 끊어서 )로 배의 근육의 힘을
길러준다!

처음에는 4박자로 쓰쓰쓰쓰
그다음은 8박자로 쪼개서 해주면
더욱더 효과적으로 할 수 있다!




우선 이렇게 세가지 호흡 연습법을 알아 보았는데요!
가장 중요한 점은 하루에 길게 하는 것 보다
틈틈이 시간나실때 꾸준히 해주시는게 가장 좋습니다.
복식호흡도 운동이기 때문에 꾸준함이 가장
중요할 것같아요!
이렇게 하게되면 호흡도 길어지고
노래할때 내가 긴장이되어도 근육이 지탱해주기
때문에 다른사람이 듣기에는 좀 덜 소리가 흔들리게
들립니다!
그리고 이 복식호흡을 꾸준히하면 뱃살도 빠진다니
1석 2조 이겠죠~~??


그럼 저는 여기서 이만 인사드리겠습니다!